Ini dia beberapa tips dalam menjaga kesehatan di udara.
Minum Air Putih yang Cukup
Saat terbang, penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Cara sederhana ini membantu menghidrasi tubuh, sehingga otak dapat berfungsi optimal. Selain itu, menjaga asupan cairan juga membuat kulit tetap lembab dan segar. Untuk penerbangan jarak jauh lintas benua, konsumsi air putih dapat membantu mengurangi risiko jet lag, yang sering dialami setelah perjalanan panjang. Dengan cukup minum, Anda akan merasa lebih bugar dan siap menghadapi aktivitas setelah tiba di tujuan. Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa botol air dan rutin meminumnya selama berkegiatan.
Via CalOx
Hindari Minuman Bersoda Sebelum Mengudara
Minuman bersoda memang menggoda, apalagi di tengah cuaca panas terik. Tapi pada tips kedua ini sangat penting untuk menjaga kesehatan di udara sehingga sebaiknya minuman ini justru perlu dihindari sebelum Anda menerbangkan pesawat. Pasalnya, minuman bersoda dapat membuat jumlah gas di dalam tubuh semakin bertambah. Perut akan terasa tidak nyaman, bahkan bisa memicu sakit kepala. Di udara, jumlah gas bisa bertambah banyak akibat tekanan tinggi. Anda juga disarankan untuk menghindari makanan yang bisa memicu gas dalam perut seperti junk food dan sayuran hijau.
Sering Lakukan Stretching untuk Menjaga Kesehatan di Udara
Saat menerbangkan pesawat, penting untuk melakukan stretching, terutama ketika pesawat sudah dalam mode autopilot. Aktivitas ini membantu menjaga kenyamanan tubuh, terutama pada kaki dan pinggang. Stretching sederhana, seperti menggerakkan jari-jari kaki, membengkokkan lutut, dan meregangkan pinggang, dapat mencegah pembekuan darah dan mengurangi rasa kaku setelah duduk lama. Selain itu, gerakan ini juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga Anda tetap segar dan fokus selama penerbangan. Jangan lupa untuk memperhatikan postur tubuh Anda saat melakukan stretching agar tetap aman dan nyaman.
Rutin Olahraga
Di tengah kesibukan sebagai calon pilot yang sedang menempuh pendidikan di sekolah penerbangan, selalu sediakan waktu khusus untuk berolahraga. Anda disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya, setidaknya 3-5 hari per minggu. Pilih olahraga yang mudah dilakukan dan sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing. Misalnya saja gym, renang, jogging, yoga, basket, bulutangkis, dan sebagainya.
Menjaga Pola Makan
Baik di darat maupun di udara, Anda wajib menjaga pola makan sepanjang waktu. Jangan hanya beberapa hari sebelum terbang saja. Sebisa mungkin untuk selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Utamakan makanan yang mengandung lemak sehat, hindari lemak jenuh. Pertimbangkan juga untuk memperbanyak asupan serat, baik dari sayuran, buah-buahan, dan aneka gandum.
Ingat juga untuk mengurangi makanan dan minuman yang bisa memicu penyakit. Di antaranya seperti gula, produk berpengawet, minuman bersoda, dan aneka junk food.
Menjaga Kesehatan Mental
Via Harvard University
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik untuk tetap bugar di udara. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencapai ini. Rutin berolahraga, misalnya, dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Journaling memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi perasaan dan refleksi diri, sementara digital detox memberi kesempatan untuk melepaskan diri dari layar dan meningkatkan koneksi sosial. Dengan menerapkan berbagai metode ini, Anda dapat menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup dan merasa lebih siap menghadapi tantangan, baik di udara maupun di darat.
Demikian cara menjaga kesehatan tubuh untuk bisa bugar selama menerbangkan pesawat. Bagi Anda yang tertarik untuk menjadi seorang pilot, bergabunglah bersama FlyBest untuk menempuh pendidikan pilot.