Ini Makanan Untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Anak 

Musim pancaroba memang sering membuat kesehatan anak Anda menjadi tidak menentu, dan banyaknya bakteri, parasit, virus, dan radikal bebas maka orangtua perlu memasak makanan untuk memperkuat kekebalan tubuh anak.

Anak-anak lebih mudah terkena virus dibandingkan orang dewasa dimana orang dewasa biasanya terserang flu 2-4 kali dalam setahun, sedangkan anak-anak dua kali lebih mungkin terkena virus tersebut, hal tersebut dikarenakan resistensi imun terhadap infeksi lebih rendah pada anak. 

Mulai saat ini Anda bisa membantu memperkuat sistim kekabalan anak untuk melawan infeksi berbagai penyebab penyakit dan ini adalah daftar makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.

• Bayam

Anda bisa memastikan anak Anda mendapatkan vitamin A dan vitamin E yang dibutuhkan anak Anda untuk menjaga kesehatan di sistim kekebalan yang kuat.

Bayam sendiri adalah makanan yang kaya nutrisi dan zat besi dapat mengikat oksigen di dalam tubuh dan mencegah risiko anemia pada anak anak.

Untuk membantu anak menghindari sakit penting mendorong kebiasaan yang baik dan meningkatkan sistim kekebalan tubuh anak sejak dini.

Selain itu, sayuran sehat mengandung beta karoten dan pigmen yang akan berubah menjadi vitamin A saat dicerna oleh tubuh, nutrisi tersebut bisa meningkatkan sistim imun untuk melawan infeksi mereka.

 

• Brokoli

Ketika daya tahan tubuh anak dalam kondisi baik, memang penyakit sulit datang, tetapi Anda harus menjaga hal tersebut.

Salah satu makanan yang bisa membantu itu adalah brokoli, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistim kekebalan tubuh anak selain itu sayuran tersebut mengandung banyak nutrisi yang melindungi tubuh dari kerusakan.

Semua makanan memang menyehatkan, tetapi makanan ada yang lebih baik daripada yang lain, terutama untuk anak-anak, brokoli memasok banyak vitamin dan mineral dalam dosis sehat.

Brokoli sendiri kaya akan vitamin A, C, dan juga E yang bisa menjadi molekul antioksidan.

 

• Buah Citrus

Sistim kekebalan anak memang berbeda dari orang dewasa, dan ketika mereka tumbuh besar, tingkat kekebalannya mencapai hal yang sudah wajar ketika mereka awal masa remaja.

Buah citrus sendiri seperti jeruk adalah sumber mineral dan vitamin C untuk membangun sistim kekebalan tubuh serta meningkatkan produksi sel darah putih.

Cara terbaik untuk mengatasi infeksi atau penyakit adalah dengan memberikannya vitamin C yang dapat membantu meningkatkan energi dan membersihkan tubuh anak dari racun.

Beberapa jenis buah citrus juga kaya akan bio flavonoid yang bisa membunuh radikal bebas penyebab kanker pada anak usia dini.

 

• Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E yang memegang peran kunci dalam sistim kekebalan tubuh, sekolah adalah salah satu tempat dimana anak belajar mengembangkan keterampilan sosial dan menjadi individu mandiri, hal tersebut juga bisa membuat mereka membawa pulang kuman dan juga penyakit.

Dengan kebiasaan sehat dengan memakan kacang almond, riboflavin, niacin, dan vitamin B, maka itu akan menjadi hal yang bagus untuk pertahanan tubuh mereka.

 

• Yogurt

Cuaca yang tidak menentu biasanya bisa membuat anak mudah sakit, karena cuaca yang berbeda dimana terkadang dingin atau hujan dan terkadang panas terik.

Yogurt bisa menjadi pilihan Anda untuk mengisi kembali bakteri baik dalam tubuh mereka, yogurt rendah lemak meningkatkan imunitas pada anak, dan yogurt sendiri kaya akan vitamin D.

Demikianlah kelima daftar makanan yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh anak Anda.