Momen berbuka puasa yang paling ditunggu seharian akhirnya datang juga nih! Biasanya berbuka puasa diawali dengan menu makanan pembuka atau camilan. Tujuannya untuk memasok energi sesegera mungkin dan memberi sinyal pada sistem pencernaan kalau sebentar lagi akan ada makanan berat yang disantap.
Menu berbuka puasa yang sering disebut takjil ini sangat beragam jenisnya. Umumnya takjil untuk berbuka puasa lebih didominasi dengan cemilan manis atau gorengan yang berminyak. Kalau kamu cenderung kalap dan tidak hati-hati dalam memilih reward atas puasa setiap hari, bisa-bisa malah berpotensi terkena berbagai penyakit yang tidak diinginkan seperti diabetes, obesitas, dan kolestrol. Lalu, bagaimana caranya biar bisa berbuka puasa tanpa harus merasa bersalah? Yang pasti adalah dengan memilih menu berbuka puasa sehat!
Jangan balas dendam
Biasanya nih selagi puasa, ada saja iklan yang muncul di aplikasi media sosial kamu. Rasanya jadi ingin beli semuanya. Hitung-hitung buat balas dendam karena saat siang kamu tidak bisa langsung jajan dan makan. Alhasil, pas ngabuburit semuanya dibeli dan disantap saat buka puasa. Selain tidak bagus untuk kesehatan, kebiasaan seperti ini pastinya tidak bagus untuk kantong. Coba deh, mulai susun daftar makanan yang mau kamu santap untuk berbuka puasa agar lebih terkontrol jajannya. Sehari cukup satu atau dua saja.
Bikin takjil sendiri
Via Freepik
Takjil untuk buka puasa di pinggir jalan memang sangat menggoda ya! Warnanya cantik, harganya murah, wanginya semerbak, antriannya panjang pula. Makin penasaran kan jadinya. Tapi, apakah kamu yakin bahan-bahan yang digunakan itu baik untuk kesehatan?
Kalau tidak yakin, lebih baik buat takjil sendiri. Kamu pun bisa yakin dengan kebersihannya dan mengurangi porsi gula atau menggantinya dengan bahan pemanis alami.
Aktif bergerak usai makan
Habis menyantap buka puasa langsung rebahan? Ini dia salah satu kebiasaan buruk yang membuatmu rentan mengalami kenaikan berat badan dan berujung pada obesitas. Yuk, biasakan untuk aktif bergerak usai makan! Rasa bersalah pun bisa dicegah. Tidak perlu berolahraga berat. Cukup dengan bergerak aktif seperti mencuci piring dan peralatan masak. Lalu disusul dengan menyiapkan bahan masakan menu sahur. Atau bersih-bersih kamar tidur. Yang penting jangan langsung rebahan.
Banyak minum air putih
Minum air putih penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, minum air putih juga penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan. Air putih juga baik untuk meluruhkan sisa-sisa lemak yang menempel pada usus. So, yang satu ini tidak boleh dilewatkan. Dengan lebih banyak minum air putih ketimbang minuman manis, kamu pun pastinya lebih sehat dan jauh dari rasa bersalah.
Memilih menu berbuka puasa sehat
Menu berbuka puasa sehat itu tidak selalu tentang sayuran. Karena bisa juga berupa cemilan sehat yang dibuat dengan bahan-bahan alami yang sehat. Misalnya saja donat kentang. Dibandingkan dengan donat biasa yang terbuat dari tepung, donat kentang jelas jauh lebih sehat karena mengandung potasium dan serat. Kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang tidak kalah mengenyangkan dari nasi. Dengan menyantap donat kentang, kamu pun terhindar dari makan camilan atau takjil secara berlebihan.
Salah satu donat kentang yang bisa kamu coba adalah Donat Kentang Sehat Aja. Selain terbuat dari bahan alami yang sehat, donat kentang Sehat Aja hadir dengan berbagai macam topping layaknya donat kegemaran pada umumnya. Sehingga untuk rasanya tidak perlu diragukan.
Kamu dapat memilih donat kentang dengan topping gula halus, cinamon, crunchy nutella, dan meses ceres. Selain bisa menyantap donat kentang ini di kafe cozy nan aesthetic, kamu dapat memesannya melalui Gofood melalui cabang yang ada di Gedung EduCenter BSD. Selain donat kentang, mereka juga menyediakan jus sehat yang tidak akan membuatmu merasa bersalah untuk berbuka puasa.
Untuk pilihan minuman lainnya yang menyegarkan, juga ada es kelapa original, kelapa madu, kelapa jeruk limau, timun serut selasih, jus lemon. dan aneka minuman coffee. So bagi kamu penganut healthy lifestyle, di sini kamu bisa banget berbuka puasa tanpa rasa bersalah!