Puasa Tetap Semangat & Produktif

 

Untuk menjaga produktivitas, kondisi perut memegang peran cukup penting. Perut dalam keadaan kenyang mampu membuat kita konsentrasi selagi mengerjakan tugas ataupun aktivitas sehari-hari. Yang menjadi masalah ketika puasa adalah perut berada dalam keadaan kosong selama kurang lebih 13 jam per hari. Selain harus menahan lapar, tubuh pun terasa lemas. Akibatnya produktivitas seringkali terhambat.

Tapi jangan lantas hal tersebut dijadikan alasan untuk bermalas-malasan ya. Ikuti 6 tips puasa berikut ini agar tetap bisa semangat dan produktif di bulan puasa!

 

Buat to do list kegiatan usai sahur

 

Via Freepik

 

Membuat to do list mungkin terdengar sepele, tapi kenyataannya bisa membuatmu lebih produktif dan semangat karena bisa membagi waktu dan energi secara efisien. Tuliskan daftar kegiatan yang perlu kamu lakukan seharian usai sahur. Apabila to do list tersebut terlalu padat, coba atur kembali jadwal atau pertimbangkan mana yang bukan prioritas dan bisa dilakukan di lain hari.

 

Tidak tidur lagi usai sahur

 

Ada kalanya kamu tidak cukup tidur di malam hari sehingga saat sahur begitu ngantuk dan tidur lagi usai makan. Hal ini sebaiknya dihindari karena tidur usai makan tidak baik untuk kesehatan pencernaan. Berat badan pun bisa bertambah. Tidur usai sahur juga bisa membuatmu merasa malas untuk bangun kembali sehingga mood dan semangat untuk bekerja jadi menurun.

 

Pekerjaan penting dikerjakan sebelum tengah hari

 

Momen di antara sahur hingga tengah hari adalah waktu terbaik untuk mengerjakan hal-hal yang sifatnya penting dan membutuhkan konsentrasi tinggi. Hal ini dikarenakan pada waktu tersebut, energi dan pikiran masih dalam kondisi prima. Barulah usai istirahat siang, gunakan waktu untuk mengerjakan hal-hal yang santai.

 

Tetap berolahraga

 

Via Freepik

 

Ketika berpuasa, sebagian orang justru enggan berolahraga. Takut energi habis dan tidak kuat puasa hingga maghrib tiba. Padahal dengan berolahraga, kamu bisa menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Sebaliknya, jika hanya duduk di depan laptop dalam waktu lama, tubuh akan mudah lelah. Begitu pula dengan mata.

Olahraga saat bulan puasa tidak perlu yang berat dan menguras tenaga. Cukup lakukan olahraga ringan seperti peregangan tubuh, jalan kaki santai selama 10 menit, atau bersepeda santai.

 

Kekuatan tidur siang

 

Jika pada hari-hari biasa jam istirahat digunakan untuk makan siang, nah pada bulan puasa ini kamu bisa memanfaatkannya untuk tidur siang. Tidak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit saja. Tidur siang yang berkualitas bisa mengembalikan semangat dan konsentrasi. Kamu pun jadi lebih produktif hingga jam buka puasa tiba.

 

Pilih tempat kerja yang kondusif

 

Bagi pekerja WFH, rasa malas kerap menghantui. Maka, sesekali bekerjalah dari tempat yang kondusif. Perpustakaan bisa jadi tempat yang sempurna karena kondisinya sunyi, tapi wifi cukup memadai. Kamu bisa lebih konsentrasi. Alternatif lainnya adalah co-working space. Di sini kamu bisa bekerja sendirian ataupun bersama teman. Suasana sangat kondusif karena semua pengunjungnya datang untuk bekerja. Co-working space seperti Office99 adalah salah satu rekomendasi tempat kerja yang cukup kondusif. Juga sudah dilengkapi dengan fasilitas seperti wifi, printer, pantry, alat tulis, dan masih banyak lagi. Selain lebih semangat kerja, kamu pun berpeluang memperluas koneksi dengan pengunjung lainnya.

 

Tidak sembarangan makan ketika sahur dan berbuka

 

Via Freepik

 

Asupan makanan bergizi tidak boleh dinego pada saat bulan puasa. Pastikan asupan makanan ketika sahur dan berbuka sudah tepat sesuai kebutuhan masing-masing tubuh. Mulai dari karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan susu.

Begitu pula dengan air minum. Penuhi kebutuhan cairan harian 8 gelas. Bagi ke dalam 2 waktu, yakni 4 gelas ketika sahur dan 4 gelas saat berbuka.

Tips tambahan terkait menu makanan saat sahur, sebaiknya kamu persiapkan bahan makanan untuk sahur di malam sebelumnya. Dengan demikian kamu bisa menghemat waktu untuk memasak dan sholat. Kalaupun agak kesiangan bangun, kamu tetap bisa menyantap menu bergizi bukannya memanaskan makanan instan yang tidak kaya gizi.

Demikian 7 tips puasa yang bikin kamu tetap semangat dan produktif di bulan puasa. Pasti akan berhasil jika kamu bersikap disiplin menjalankannya hingga Idul Fitri tiba. Selamat menunaikan ibadah puasa dan semangat selalu!